Semester + hälsosam = sant?
 
Goddagens mina fina! 
Full rulle här med barnen och idag vakande tycärr Adam med 40 grader feber och framtänder som spricker upp ordentligt så vår pool dag blev kort, hoppas bara han blit bättre älskade lilla hjärtat. Vi har tagit oss en lång och välbehövlig vila på rummet.
Hur som haver, någon av er undrade hur man är hälsosam på semester och mitt svar är .. man är inte? 😂😂 hahaha.. nej jag driver. Såhär är det, antingen så väljer man att go all in och äta va man vill, eller så äter man med måtta tycker jag. Jag är en person som kan äta en rad på marboukakan och sen vara nöjd under filmkvällen, elr ta två kakor ut kakburken. Min stora last i livet är vitt bröd och kolhydrater, därför har jag under denna reSan valt att köra varannna måltid. Om jag äter pannkakor till frukost så äter jag bara protein+sallad till lunch (salladsbuffén här är enorm). Till middag blir det kött, fisk eller kyckling med vad jag än är sugen på, oftast har det bara vart olika röror och ändlösa varianter av dolma. Märker på min stegräknare att vi går minst 8000 steg om dagen och det är för vi går från alla olika pooler till restauranger till vattenparkerna och stranden. Att leka med barnen flera timmar om dagen är verkligen som ett träningspass. Så jag känner mig nöjd på rörelse-sidan också. Hur tänker ni kring träning/kost på semestern? Är jag konstig som tänker såhär? Eller känner någon igen sig. Ovan ser ni några snapshots på olika måltider här nere. Tagna i all hast mellan spring och bus. Allahmdulillah för allt 💕
Thank God it's friday
 
Goooodmorgon mina fina!! 
Fredag idag och ännu en dag med strålande sol och värme, härligt! Jag ska snart ge mig av till gymmet, älskar hur bra AC det är där, det känns verkligen som att man får svalka sig så fort man kommer dit - egentid at it's best! Jag ställde mig på vågen idag och har nästan gått ner 2 kilo allahummbarik, sååå himla kul. Men jag har ju blivit så strikt med maten och räknar kalorier för att få snabbare viktnedgång. Det har dock också gjort mig medveten om hur mkt dåligt jag stoppar i mig egentligen. Kvinnor förbärnner ca 1800-2500 kalorier om dagen och för att gå ner på ett hälsosamt sätt kan man gå ner till max 1500 kalorier om dagen vilket jag kör på. Visste ni att en pizza innehåller 2000 kalorier? Det lämnar lite marginal för vad man mer kan äta den dagen.
Förlåt hörrni över all träningssnack på bloggen, lovar att det kommer mer varierade inlägg här på bloggen snart och så fort hösten drar igång inshaa'allah blir det dagliga uppdateringar om allt och inget. Jag har helt enkelt tagit semester och min semestersyssla dessa två veckor har vart träning :=) Trevlig fredag på er!
Workout summery -week 1
Gilla inlägget om ni vill se flera träningsuppdateribgar här på bloggen tjejer ..!
 
Sitter på tåget på väg till gymmet i skrivande stund. Jag skulle egentligen skrivit detta inlägg igår men vi hade fullt upp hela dagen tyvärr. Hur som helst, nu har jag 7 träningspass i bagaget (och 2 vilodagar) och tänkte summera lite. Jag har dock bara varit på min periodiska fasta i 2 dagar så den berättar jag mer om längre fram (men kan ju säga att det varit litw svårt faktiskt när barnen går upp så tidigt haha). Men här kommer sammanfattning av vecka 1: 
Träning:
Det har vart mycket fokus på att förbränna kalorier och träna mage och rygg för min del. Tre täta graviditeter har verkligen satt sina spår. Jag kör minst 25-30 min på bandet och minst 100 situps. Avslutade vecka ett med att springa och cykla i 50 min - de var grymt! 
Mående: 
Jag sover inte lika bra som jag hade önskat för att få ut full effekt av träningen. Barnen vaknar väldigt ofta och Adam har börjat små amma ubder natten igen vilket gör mig helt slut. Men under dagen märker jag faktiskt att jag är betydligt piggare. Även månarna (efter första 2 timmarna iaf).
Kost: 
Detta har nog varit den svåraste delen för mig. Min chips abstinens gick över ganska fort (mina hallucinationer efter doritos asså 😂). Men jag gillar inte att äta enformigt och behöver lite kolhydrater till mina måltider. Så jag kör lite fullkornbullgur till lunch alltid och sedan protein och sallad till middag. Tar en kvarg som snacks efter middagen så ja får en mättnads känsla för kycklingsallad mättar ej mig. Försöker också äta varierat, tonfisksallad, kycklingsallad, olika soppor, fyllda paprikor osv. Till frukost blir det omelett och knäckemacka om inte jag kör lunch direkt. Kan fota mina måltider pr dag om ni vill? Behöver bara få lite rutin. 
Mål med vecka 2:
Hela denna vecka (fram till fredag) tänkte jag satsa på bara cardio - cykla och springa sammanlagt 50 min och bränna minst 450 kalorier. Det kanske verkar lite men för mig som dessutom får mycket vardags motion pga barnen så är det precis det jag behöver. Räknar att jag bränner ca lika mkt av allt spring efter barnen och promenader ute. 
Huuuur går de för er? Ser att många börjat och älskar alla era kommentarer! Dela gärna med er så känna de som att vi gör detta tillsammans!